El trabajo con la bolsa, muchas veces descuidado por los practicantes ,es fundamental para todos los que pretenden practicar un deporte de contacto o para la competencia.Para ello hay dos razones primordiales: sirve, naturalmente para probar y sobre todo mejorar la fuerza de golpe del practicante.
Por último habitúa el combate por más poco que se la sepa utilizar.
Además, a partir de cierto nivel de furza, golpear en el vacio es extremadamente perjudical para las articulaciones y los ligamentos.
Como elegir la bolsa
En realidad el practicante necesita dos bolsas:
Una liviana:para trabajar la velocidad.
Otra pesada: para ejercitar la potencia.
La primera ( que es la liviana) debe pesar alrededor de la mitad del peso del practicante.
La pesada será, por el contrario, ligeramente superior al peso.
El equipamiento
En principio, es necesario proteger las manos.La bolsa no esta destinada a endurecer los nudillos.
Lo ideal para cubrir las falanges son las vendas de gaza o tela y guantes para practicar en la bolsa con o sin relleno.
Si por alguna razón especial el practicante decide hacer una sección a puño limpio, colocarse en la manos vaselina para evitar las quemaduras en los nudillos.
Para nostros que hacemos lucha libre o combate a full contact en particular, es importante trabajar con un cabezal, protector bucal para aprender a respirar y aguantar varios round, especialmente para los ejercicios de cuerpo a cuerpo.
Tambien es importante el crónometro para controlar exactamente cada serie de trabajo.
Maestro Werner Diaz 5º Dan
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